Article paru sur RTL.fr le 09 janvier 2016

Pourquoi s’initier à la méditation transcendantale ?
L’hypertension, la dépression et les migraines sont autant de maux provoqués par le stress et l’anxiété. En 2009, près de 3 millions de Français souffraient de dépression selon une étude réalisée par l’Institut National de la prévention et de l’Éducation pour la Santé (Inpes). La méditation transcendantale est une technique indienne de méditation profonde dite simple et naturelle. Elle favoriserait le développement de la conscience et possède de multiples bienfaits, validés par de nombreuses recherches, touchant notamment la psychologie, le corps, le travail, l’éducation et la créativité.

Cette technique développe la capacité naturelle du corps à se rééquilibrer et à supprimer le stress en renforçant les mécanismes corporels. Contrairement aux autres méthodes de méditation qui nécessitent une forte concentration, la méditation transcendantale consiste à “guider” l’esprit et non à le contrôler. “Elle se pratique assis les yeux fermés. Quelques séances suffisent à apprendre la technique et avoir des résultats” souligne le docteur Philippe Couturier, aromathérapeute et spécialiste de la méditation transcendantale, à RTL.fr. Grâce à la fondation David Lynch, la méditation transcendantale a connu un fort développement jusqu’à atteindre de nombreux autres pays, dont l’Amérique latine. Au Brésil, par exemple, pour remédier à la violence, le ministre de l’Éducation annonçait en juin 2015 l’introduction de la technique dans 48.000 écoles publiques sur décision du Congrès. Le Pérou et la Colombie n’ont pas tardé à suivre.

De nombreuses études démontrent que la méditation transcendantale crée des conditions permettant au corps et à l’esprit d’éliminer le stress, souvent responsable de nombreux troubles psychologiques et physiologiques. La technique permet en premier lieu de maintenir le cœur en bonne condition. Elle diminue en effet l’activité du système nerveux sympathiqueresponsable de la dilatation des vaisseaux sanguins et réduit les hormones liées au stress (adrénaline, noradrénaline et cortisol). Des études de l’American Hearth Association (AHA), montrent que la méditation transcendantale réduit considérablement l’hypertension, l’athérosclérose, le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l’épaississement des artères.

La méthode permet également de réduire considérablement les addictions tel que le tabac, l’alcool ou les drogues. En effet, les dépendances de ce typetraduisent souvent un mal-être intérieur et la plénitude apportée par la méditation transcendantale soigne directement l’accoutumance. Pour les personnes sujettes au stress, à l’anxiété et à la pression quotidienne, cette pratique peut présenter une aide à la détente. “Quand on parle de psychologie, on parle de l’état de conscience. Lorsque vous êtes éveillé vous êtes aussi plus clair et plus harmonieux dans la psychologie. La méditation transcendantal peut permettre un développement individuel”, précise le docteur Philippe Couturier.

RTL , Philippe Couturier
Ref : http://www.rtl.fr/culture/lifestyle/pourquoi-s-initier-a-la-meditation-transcendantale-7781215113

 

Article paru dans le Huffington Post par Laure Amouyal le 1er juin 2015

Laure Tharel-Amouyal

Stress et hypertension : la méditation transcendantale peut s’avérer utile
SANTÉ – La nouvelle est passée inaperçue en France, mais elle est cependant de taille: en 2013, pour répondre à la réticence croissante des patients à utiliser des traitements médicamenteux facteurs de fréquents effets secondaires, l’AHA (Association américaine pour la santé cardiaque) a fait faire une étude très complète pour déterminer quelles méthodes, parmi les diverses techniques de méditation et de relaxation, réduisent réellement l’hypertension. L’étude a démontré que la Méditation Transcendantale (MT) est la seule technique dont on peut assurer qu’elle est réellement efficace en ce domaine, et l’AHA (1) a publié un rapport conseillant aux médecins américains de recommander la MT à leurs patients hypertendus.

La MT contre l’hypertension: pourquoi pas en France?

On comprend la démarche de l’AHA quand on sait que près de 70 millions d’Américains (un adulte sur trois) souffrent d’hypertension artérielle, ce qui coûte annuellement aux Etats-Unis (soins, médicaments et absentéisme cumulés) plus de 45 milliards de dollars. La nouvelle n’en est pas moins spectaculaire: pour la première fois, une technique de méditation est reconnue pour son efficacité contre une pathologie majeure et la population est invitée à en tenir compte.

On pense bien sûr à la France, où près de 12 millions de personnes souffrent d’hypertension, la prise en charge par la sécurité sociale tournant autour de 3 milliards d’euros. Ne pourrait-on, dans notre pays, envisager de réduire certaines pathologies et, du même coup, soulager les dépenses nationales de santé en recommandant une méthode dont les effets contre -pour ne citer que ces problèmes- le stress, l’anxiété, l’insomnie, les problèmes cardio-vasculaires (2) ont été étudiés, prouvés, validés par des centaines d’études sérieuses et publiées (3)?

Contre les problèmes scolaires: toute l’Amérique latine s’y met!

Les progrès galopants de la Méditation Transcendantale dans toute l’Amérique doivent beaucoup à David Lynch: sa fondation, la David Lynch Foundation, créée en 2005 pour financer l’instruction à la MT d’élèves et d’étudiants américains, a connu un tel succès que la demande s’est vite étendue à de nombreux autres pays, dont ceux d’Amérique Latine. Dans des écoles où régnaient la violence, la drogue, le racket, la pratique de la technique de MT par les élèves, les professeurs, et même le personnel administratif a tout métamorphosé: le comportement des élèves (très forte réduction de la violence et des drogues), leurs résultats scolaires (devenus remarquables, au point que plusieurs écoles, dont la réputation était désastreuse, voient maintenant les demandes d’inscription affluer), la fatigue des professeurs qui retrouvent énergie et santé. En Amérique Latine, le bouche-à-oreille a beaucoup fonctionné: dans l’école d’un village, tous les élèves apprenaient; les résultats étant au rendez-vous, les villages voisins se montraient demandeurs; peu à peu, on en entendait parler dans toute une région, puis dans tout le pays. Résultat: au Brésil, le ministre de l’Éducation a récemment annoncé cette décision approuvée par le Congrès: la technique de Méditation Transcendantale va être introduite dans les 48.000 écoles publiques du pays (pour 45 millions d’élèves), et pour réaliser ce plan, au moins un professeur de MT va être formé dans chaque école. Au Pérou, c’est un millier d’enseignants qui vont suivre la formation de professeurs de MT afin que la technique soit enseignée dans toutes les écoles publiques. En Colombie, la fondation du prêtre catholique Gabriel Mejia a déjà sorti des milliers d’enfants de la rue et de la drogue grâce à la MT.

En hommage, un documentaire de George Lucas

En hommage à ce programme de méditation dans les écoles, le réalisateur américain de la série “La guerre des étoiles”, George Lucas (comme Clint Eastwood, Martin Scorcese et David Lynch, il est un des nombreux défenseurs de la MT), a réalisé en 2012 un documentaire sur l’un des établissements qui l’appliquent, le collège Visitacion Valley de San Francisco. “Il arrive, dit le directeur de la fondation George Lucas, que lors de la visite d’une de ces écoles où l’éducation marche bien, vous voyez quelque chose qui vous fait tomber la mâchoire. Quelque chose de tellement étonnant que vous devez vous arrêter pour vous assurer que vous voyez réellement ce qui est sous vos yeux. Ce qui m’a sidéré, a été de voir plus de 200 lycéens et collégiens assis ensemble en silence, les yeux fermés, presque immobiles, à méditer durant 15 minutes sans interruption”.

Là, la pratique de la MT s’appelle “moment de tranquillité”. Il y en a deux par jour et effectivement, ça marche: depuis 2008, les suspensions ont été réduites de moitié, le taux d’absentéisme a chuté de 61%. Et selon les données du district de San Francisco, l’école de Visitacion Valley compte actuellement parmi celles ayant le plus grand nombre d’élèves qui disent aimer leur école et qui la recommanderaient à d’autres.

Ce programme de Méditation est appliqué dans des écoles de nombreux pays, y compris en Afrique et en Asie, où même des écoles bouddhistes se félicitent de ses résultats. En Angleterre, l’État finance intégralement deux établissements de ce type.

Plusieurs pays utilisent la MT contre le stress dans leur armée

Le crash récent d’un A320 aurait peut-être pu être évité si la Germanwings avait eu connaissance d’une étude réalisée en Suède, il y a des années, sur des pilotes de chasse souffrant de troubles psychologiques profonds. Ces pilotes, qui n’étaient plus autorisés à voler, mais souhaitaient l’être à nouveau, apprirent la Méditation Transcendantale à titre expérimental. Or, l’expérience s’avéra si concluante qu’elle leur apporta, en un an, une amélioration “qui n’aurait pu être obtenue qu’après au moins une décennie de psychothérapie”(4).

Les bienfaits de la MT sont aujourd’hui suffisamment reconnus pour que des gouvernements -c’est le cas dans plusieurs Etats d’Amérique latine- la fassent apprendre à leurs militaires et leurs policiers: la pratique les aide à affronter le haut degré de stress que leur imposent leurs professions. Aux Etats-Unis, où de nombreux hauts gradés -amiraux, généraux, colonels- militent pour l’introduction du programme de MT dans l’armée, tous les officiers et cadets de la plus ancienne académie militaire privée du pays (la Norwich University) pratiquent régulièrement la technique et se félicitent des bienfaits qu’ils en retirent.

La France, où l’on prend conscience que le burn-out est une maladie professionnelle, aurait bien besoin d’utiliser la Méditation Transcendantale à grande échelle: dans ses écoles, dans son armée, pour sa police, et pour tous les Français confrontés au stress dans leur vie personnelle et professionnelle. À méditer? Non. À appliquer!

ref : http://www.huffingtonpost.fr/laure-tharelamouyal/stress-et-hypertension-effets-remarquables-de-la-meditation_b_7468990.html

Les unités d’élite de la police de Rio de Janeiro apprennent à méditer en vue des Jeux Olympiques

Alors que les Jeux Olympiques se dérouleront dans moins d’un an, la pression monte chez les policiers de Rio de Janeiro, ce qu’ils savent habituellement gérer.

La sécurité demeure le défi majeur dans la préparation de cet événement international. De plus, les attaques terroristes récentes à Paris ont renforcé les craintes auxquelles la police de Rio doit être préparée afin de prévenir et affronter les risques.

Police in Rio de Janeiro Transcendental Meditation

Afin de prévenir le burn-out produit par le stress, cette semaine un groupe de 400 officiers de police des unités d’élite a suivi un cours de Méditation Transcendantale.

Le directeur du personnel de la police militaire de Rio, le colonel Robson Rodrigues, en a expliqué les raisons dans le journal Folha de Sao Paulo :

« Un policier moins stressé jouira d’une plus grande capacité à prendre les décisions et sera moins enclin à faire feu lors d’une opération. »

Il a également ajouté que si la MT s’avère capable des réduire le stress, le plan serait alors d’étendre la formation à toute la police.

Les études scientifiques ont l’une après l’autre prouvé que la pratique de la MT peut réduire le stress. Son efficacité a également été mise à l’épreuve dans des situations réelles afin de réduire les tensions pour d’autres professions à haut niveau de stress comme  les urgentistes (pompiers, services d’urgence, etc.).

Rio de janeiro police Transcendental MeditationLe programme de méditation sera coordonné par Klebér Tani, 54 ans, directeur du centre de Méditation Transcendantale de Rio. Tani a enseigné la MT à des célébrités et des personnalités politiques, y compris l’ancien gouverneur Sérgio Cabral.

Les cours seront financés par la David Lynch Foundation, une organisation fondée par David Lynch, le mythique cinéaste, qui pratique lui-même la MT depuis 1973. L’ambition de Lynch est de « prévenir et éradiquer l’épidémie de traumatismes et de stress toxique chez les personnes vulnérables. »

A Rio, en formant les officiers à faire face au stress avec la MT, Lynch a choisi une approche préventive pratique et efficace.

Sources :
“Hum with guns: Rio’s elite police meditate for peace of mind,” Yahoo News
“Bope terá aula de meditação no Rio bancada por David Lynch,” Folha de S.Paulo
Crédit photo : Fabio Pozzebom/ABr – Agência Brasil

 

Le message de Katy Perry à ses 25 millions de fans : ‘Soutenez la MT’

L’an passé, Katy fut la première artiste à égaler le record de Michael Jackson en réalisant 5 tubes à partir d’un même album. A l’occasion de son anniversaire, elle envoya un tweet à plus de 25 millions de fans pour qu’ils soutiennent la Fondation David Lynch.

La David Lynch Foundation a pour objectif de rendre la Méditaiton Transcendantale accessible à chacun et notamment ceux qui peuvent en tirer le plus profit. Katy pratique elle-même la Méditation Transcendantale depuis 2 ans et déclare que c’ést la meilleure chose qu’elle ait jamais réalisée pour apporter plus de créativité, d’énergie positive et de paix à sa vie.

Katy raconte : « Quand je me sens fatiguée, tendue, anxieuse ou dépressive, je médite. Cela me vide l’esprit et je me sens plus détendue et heureuse. Ces expériences que je partage avec mes amis, je les recommande à chacun.

Je soutiens la Fondation David Lynch car elle éveille l’attention de millions de gens sur la Méditation Transcendantale. Des gens comme des anciens combattants qui souffrent de troubles post-traumatique, des enfants issus des quartiers pauvres des grandes villes, des fillettes et des femmes victimes de violence.

”Aidez-moi à fêter mon anniversaire en faisant un don à la DLF (David Lynch Foundation). Ce n’est pas spécialement pour moi, mais aussi pour tous les gens que vous aiderez en agissant de la sorte ».

 

 

Gros succès en Flandres pour les conférences sur la MT dans l’enseignement

Antwerpen presentation2 500 directeurs d’école, professeurs et autres ont assisté à la présentation du Dr Ashley Deans sur le thème de la MT dans l’enseignement. Le Dr Ashley Deans est à la base de la Maharishi School, à Fairfield, Etats-Unis, une des écoles qui a le plus de succès.

Plus de 1 000 écoles dans le monde ont déjà intégré la MT dans leur cursus scolaire pour environ 1 000 000 d’élèves et de plus en plus de gouvernements la soutiennent.

La MT : le secret du succès dans une école bouddhiste de Thaïlande

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Dhammajarine e Witthaya Free School’ est un pensionnat bouddhiste de Thaïlande. Il a été fondé pour donner l’opportunité aux enfants issus de familles pauvres de recevoir une éducation de qualité. Il y a quelques années, l’école a introduit la Méditation Transcendantale dans le programme scolaire. Depuis lors, plus de 400 élèves ont appris la technique de MT et observent les changements survenus dans leur vie. Beaucoup de ces enfants ont souffert de violence ou d’abus sexuels. Ils racontent comment la MT les a aidés à surmonter ces expériences traumatisantes. .

http://meditation-transcendantale.ch/thailand/ 

CNN : la MT aide à résoudre le syndrome de stress post-traumatique

cnn storyCNN a récemment diffusé un reportage (Visionnez le reportage de CNN) traitant de l’effet de la Méditation Transcendantale sur les cas de syndrome de stress post-traumatique. La MT semble si efficace pour aider les anciens combattants à vaincre leur traumatisme que le département américain des “Veterans Affairs” vient d’octroyer 2,5 millions de dollars pour soutenir les prochaines recherches scientifiques sur la MT. A Norwich, la plus vieille académie militaire des États-Unis, la MT a entretemps été intégrée au programme éducatif standard.

‘Time Magazine’ : la MT est bonne pour le cœur !

Dans la version en ligne du ‘Time Magazine’ du 14 novembre est paru un article au sujet d’une étude exceptionnelle réalisée en collaboration avec « l’American National Institutes of Health (NIH) ». L’étude a suivi 201 patients cardiaques sur une période de 5 ans. Dans le groupe ayant appris la MT, il y eut 48% en moins de cas de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de décès par rapport au groupe témoin. Plus les patients étaient réguliers dans leur pratique de la MT et plus l’effet s’est avéré important. (Chez ceux qui la pratiquaient irrégulièrement, la baisse était de 43 % contre 61 % chez ceux qui avaient une pratique régulière). Lire l’article complet.

 

Katy Perry demande à 25 millions de ses fans de soutenir la MT

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Katy Perry, l’artiste qui a égalé le record de Michael Jackson en ayant cinq tubes dans le même album, l’année dernière, a envoyé un tweet à plus de 25 millions de ses fans pour leur demander de soutenir la Fondation David Lynch à l’occasion de son anniversaire.

La Fondation David Lynch a pour objectif de rendre disponible la Méditation Transcendantale pour ceux qui sont le plus en mesure d’en tirer profit, particulièrement les populations défavorisées. Katy pratique la Méditation Transcendantale depuis deux ans. Elle a déclaré que c’était la meilleure chose qu’elle ait jamais faite pour apporter plus de créativité, d’énergie positive et de paix dans sa vie. En savoir plus…

Le show d’Oprah Winfrey suscite un regain d’intérêt pour la MT.

Après la diffusion du show d’Oprah  sur la MT dans le village de Fairfield dans l”Iowa, le site américain de la Méditation Transcendantale a enregistré plus de 200000 visites en 5 jours. Le documentaire de 45 minutes nous montre une Oprah enthousiaste et impressionnée par toute la communauté, qui était déjà connue pour son taux de criminalité bas, un taux d’entrepreneuriat élevé (Fairfield était la communauté de moins de 10.000 habitants la plus entreprenante de tous les États-Unis), les résultats exceptionnels de l’École Maharishi, les technologies vertes de pointes et une passion générale pour la méditation et tout se qui soutient la vie, de la nourriture saine à un habitat en accord avec les lois de la Nature. Du bien manger au bon habitat, tout y est proposé. Cliquez sur la photo pour un bref résumé de son documentaire.

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